塔可汤(无麸质)

这个玉米卷汤肯定是家人的最爱。用碎牛肉制成,黑豆,玉米和西红柿,这是健康的,非常容易(只需要30分钟),而且不含麸质。你肯定不会错过这个墨西哥的玉米饼汤食谱。

这个塔克汤食谱是保证一个家庭的最爱。这是健康的,非常容易(只需30分钟),而且不含麸质。完美的健康晚餐!啊!

塔可汤食谱

我们正在仲夏,我在这儿做玉米卷汤。现在,我可以变出一个借口,我提前计划秋季食谱(虽然你们知道我不擅长提前计划),威廉希尔公司所以事实是这种墨西哥玉米卷汤是最简单的,最美味的,全年汤食谱。

我喜欢它,我想你也会喜欢它的。奖励——它适合周二的Taco小吃,而不必为任何无麸质玉米卷壳而大惊小怪。哦,和孩子就会发出声音。你兴奋了吗?是吗?

我最近的视频

看这个短片我的塔可汤食谱:

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这种墨西哥玉米卷汤的配方可以在大约30分钟内放在炉子上的大锅里制作。或者,如果你愿意设置它,忘记它”你可以让它慢炖锅。这个食谱最棒的地方在于它富含蔬菜和蛋白质,所以它很充实。在一个好,营养密集型。

食谱的说明是相当不言自明的(并确保观看上述视频),但我确实想提一件事。当涉及到大豆、确保你泄冲洗它们。罐头蔬菜,尤其是豆子,一直坐在一个盐水解保护他们。但是那意味着它们充满了钠。通过清洗它们,你可以减少钠水平约40%。

甚至像我这样爱盐的人(我血压很低)也不需要罐头豆中额外的钠。所以总是冲洗。

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我用我的自制的塔可调味料这是墨西哥玉米卷汤的配方。同样的墨西哥玉米卷调味料塔可塞西葫芦船。这是一个必须配方墨西哥食物的情人。提示提示,批量生产

对于我所有的不吃奶制品的人来说,我已经把这道菜乳糖过敏症,不过我还是在上面加了奶酪。考虑到塔可汤是受墨西哥人启发的食谱,我去的光洒cotija奶酪,但是你也可以用切达牌汽车。Cotija奶酪很咸奶酪(见,另一个原因冲洗这些豆子)和伟大的事情是一点它增加了很多味道。

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说到配料,有创意。加些鳄梨丁,墨西哥辣椒和香菜。你也可以加一团酸奶油或一团我的无乳制品。腰果酸奶油

这道墨西哥玉米卷汤有浓郁的香味和适量的香料。这不仅是美丽的,但味道太棒了,我保证全家会喜欢的。

为了更健康,Mexican-inspired食威廉希尔公司谱,一定要看看我的浅田佳肴,,柑橘虾,,鸡肉和鳄梨墨西哥卷,,黑豆墨西哥披萨,,牛排餐厅,,虾饺,,烤鱼片拉猪肉街塔科斯。你不能忘记我的芒果玛格丽特

享受吧!啊!

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5.
5/5()
你做这个食谱了吗?是吗?

塔可汤(无麸质)

这个taco汤配方肯定是家人的最爱。用碎牛肉制成,黑豆,玉米和西红柿,这是健康的,非常容易(只需要30分钟),而且不含麸质。

成分

  • 1磅绞牛肉
  • 1/2大洋葱,丁
  • 1粒青椒,丁
  • 1汤匙番茄酱
  • 1配方芋头调味料(或2汤匙如果你犯了一个大的批处理)
  • 1(15盎司)罐装黑豆,排水和冲洗
  • 1(15盎司)罐装芸豆,排水和冲洗
  • 1(15盎司)罐装全粒甜玉米,排水和冲洗
  • 1(15盎司)可以切碎的西红柿
  • 1(4盎司)可以绿色辣椒丁
  • 3杯水

可选配料

  • 鳄梨
  • 辣椒
  • 香菜
  • cotija奶酪(或其他奶酪)
  • 酸奶油
  • 腰果酸奶油(无乳糖)

方向

  1. 在一个大的锅中火煮的牛肉到褐色。去掉任何脂肪。
  2. 加入切碎的洋葱,甜椒,玉米卷调味料和番茄酱。和汗水配料搅拌在一起1 - 2分钟。
  3. 加入沥干和漂洗过的黑豆罐,芸豆和甜玉米。然后加满一罐番茄丁,青辣椒丁和水。
  4. 煮沸,然后盖上,把火调低再炖20分钟。另外,你可以把所有的原料放入慢火锅,低火煮6小时(或更多),高火煮4小时。
  5. 服务,把玉米卷汤舀到碗里。然后加入你最喜欢的配料。

丽莎的技巧

这是一个伟大的汤烹饪一大批健康的膳食准备。你可以根据需要冻结个人部分和再热。

周一无肉日”或素食或纯素食选择,你可以很容易地用藜麦代替碎牛肉。

营养信息

产量:5份,服务大小:1/5食谱(大约2杯)

  • 每份金额:
  • 热量:483.6
  • 总脂肪:12.8克
  • 饱和脂肪:4.3克
  • 胆固醇:55.1毫克
  • 钠:857.6mg
  • 碳水化合物:62.1g
  • 纤维:17.9克
  • Sugar:12.3克
  • 蛋白质:32.9克
所有图片和文本© 丽莎布莱恩对于Dowilliamhill公司wnshiftology

你做这个食谱了吗?我很想看看!啊!

标签下williamhill公司班学Instagram和hashtag#williamhill公司 downshiftology

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“22论”无麸质塔可汤"

  1. 如果使用奎奴亚藜,我只是冲洗一磅干奎奴亚藜,并按照说明或水量需要调整?是吗?
    期待尝试素食版本。非常感谢!啊!

  2. 我在上周看视频。我们真的很喜欢。我和导演塔可调味料。我唯一的改变就是少吃卡扬辣椒。这对我来说制服了这道菜。下次我会让客人们品味更多。但这很值得一试。在冰箱里的剩饭剩菜快餐。

    评级: 4
  3. 这汤在所有的盒子里都滴答作响。很容易,配料便宜,这是丰盛的,填充,你可以冻结剩菜,你不能错误的味道。从Downshiftology另一位伟大的秘诀。williamhill公司

    评级: 5.
  4. 广播:香料抽屉组织和健康食谱提示williamhill公司威廉希尔公司

  5. 刚做了一批芋头汤。这是ab fab!啊!

    一个tweek,我挤出一个柠檬的汁在切碎的鳄梨。它可以帮助他们从褐变但增加了另一个流行的味道包含一点avo的幸运匙。

  6. 我爱这样的食谱夏风即逝。威廉希尔公司这是完美的方式将在秋季和这些味道看起来美味。

  7. 这很容易,好吃极了,我也常年做饭。我有一个腹腔步姐姐我青少年的时候,和我们吃了很多的玉米饼。玉米玉米饼是难找到但小麦的味道一样好。

  8. 我从来没喝过墨西哥玉米卷汤,但我看不见那些照片。诱人的yum !啊!

  9. 很棒的视频和你的一个漂亮的厨房!威廉希尔中国投注我的房间太暗了,我不可能在里面做录像。事实上,最好的光在我非常小的洗衣房,这将是一个有趣的观察,嗯?我在洗衣机/烘干机旁做汤!啊!

  10. 这些美丽的照片!这个食谱听起来很舒服也很好吃

  11. 不需要借口——这是一个极好的taco-soup融合食谱!爱鳄梨上,尤其是。