塔可汤（无麸质）

这个玉米卷汤肯定是家人的最爱。用碎牛肉制成，黑豆,玉米和西红柿，这是健康的,非常容易（只需要30分钟），而且不含麸质。你肯定不会错过这个墨西哥的玉米饼汤食谱。

塔可汤食谱

我们正在仲夏，我在这儿做玉米卷汤。现在,我可以变出一个借口,我提前计划秋季食谱(虽然你们知道我不擅长提前计划),威廉希尔公司所以事实是这种墨西哥玉米卷汤是最简单的，最美味的，全年汤食谱。

我喜欢它，我想你也会喜欢它的。奖励——它适合周二的Taco小吃，而不必为任何无麸质玉米卷壳而大惊小怪。哦，和孩子就会发出声音。你兴奋了吗?是吗？

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看这个短片我的塔可汤食谱:

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这种墨西哥玉米卷汤的配方可以在大约30分钟内放在炉子上的大锅里制作。或者,如果你愿意设置它,忘记它”你可以让它慢炖锅。这个食谱最棒的地方在于它富含蔬菜和蛋白质，所以它很充实。在一个好,营养密集型。

食谱的说明是相当不言自明的（并确保观看上述视频），但我确实想提一件事。当涉及到大豆、确保你泄和冲洗它们。罐头蔬菜,尤其是豆子，一直坐在一个盐水解保护他们。但是那意味着它们充满了钠。通过清洗它们,你可以减少钠水平约40%。

甚至像我这样爱盐的人（我血压很低）也不需要罐头豆中额外的钠。所以总是冲洗。

我用我的自制的塔可调味料这是墨西哥玉米卷汤的配方。同样的墨西哥玉米卷调味料塔可塞西葫芦船。这是一个必须配方墨西哥食物的情人。提示提示，批量生产

对于我所有的不吃奶制品的人来说，我已经把这道菜乳糖过敏症,不过我还是在上面加了奶酪。考虑到塔可汤是受墨西哥人启发的食谱，我去的光洒cotija奶酪,但是你也可以用切达牌汽车。Cotija奶酪很咸奶酪(见,另一个原因冲洗这些豆子）和伟大的事情是一点它增加了很多味道。

说到配料，有创意。加些鳄梨丁，墨西哥辣椒和香菜。你也可以加一团酸奶油或一团我的无乳制品。腰果酸奶油。

这道墨西哥玉米卷汤有浓郁的香味和适量的香料。这不仅是美丽的,但味道太棒了,我保证全家会喜欢的。

为了更健康，Mexican-inspired食威廉希尔公司谱,一定要看看我的浅田佳肴,,柑橘虾,,鸡肉和鳄梨墨西哥卷,,黑豆墨西哥披萨,,牛排餐厅,,虾饺,,烤鱼片或拉猪肉街塔科斯。你不能忘记我的芒果玛格丽特。

享受吧!啊！

5.

5/5(2评论)

你做这个食谱了吗？是吗？ 留下一个评论”

塔可汤（无麸质）

产量： 5份

总时间： 30分钟

准备时间: 5分钟

烹饪时间: 25分钟

这个taco汤配方肯定是家人的最爱。用碎牛肉制成，黑豆,玉米和西红柿，这是健康的,非常容易（只需要30分钟），而且不含麸质。

打印菜谱 销,

成分

• 1磅绞牛肉
• 1/2大洋葱，丁
• 1粒青椒，丁
• 1汤匙番茄酱
• 1配方芋头调味料(或2汤匙如果你犯了一个大的批处理)
• 1(15盎司)罐装黑豆，排水和冲洗
• 1(15盎司)罐装芸豆，排水和冲洗
• 1(15盎司)罐装全粒甜玉米，排水和冲洗
• 1(15盎司)可以切碎的西红柿
• 1(4盎司)可以绿色辣椒丁
• 3杯水

可选配料

• 鳄梨
• 辣椒
• 香菜
• cotija奶酪(或其他奶酪)
• 酸奶油
• 腰果酸奶油(无乳糖)

方向

1. 在一个大的锅中火煮的牛肉到褐色。去掉任何脂肪。
2. 加入切碎的洋葱,甜椒，玉米卷调味料和番茄酱。和汗水配料搅拌在一起1 - 2分钟。
3. 加入沥干和漂洗过的黑豆罐，芸豆和甜玉米。然后加满一罐番茄丁，青辣椒丁和水。
4. 煮沸,然后盖上，把火调低再炖20分钟。另外,你可以把所有的原料放入慢火锅，低火煮6小时（或更多），高火煮4小时。
5. 服务,把玉米卷汤舀到碗里。然后加入你最喜欢的配料。

丽莎的技巧

这是一个伟大的汤烹饪一大批健康的膳食准备。你可以根据需要冻结个人部分和再热。

周一无肉日”或素食或纯素食选择,你可以很容易地用藜麦代替碎牛肉。

营养信息

产量：5份，服务大小:1/5食谱（大约2杯）

• 每份金额:
• 热量:483.6
• 总脂肪：12.8克
• 饱和脂肪：4.3克
• 胆固醇：55.1毫克
• 钠:857.6mg
• 碳水化合物:62.1g
• 纤维：17.9克
• Sugar：12.3克
• 蛋白质：32.9克

所有图片和文本© 丽莎布莱恩对于Dowilliamhill公司wnshiftology

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