Shakshuka

Shakshuka是一个简单的,健康的早餐(或任何时间)配方在以色列和中东和北非的其他部分。这是一个简单的组合炖西红柿,洋葱,大蒜,香料和温柔荷包蛋。营养丰富,填充和一个食谱我保证你会一次又一次。

Shakshuka是一个简单的,健康的早餐食谱在以色列和中东和北非的其他部分。这是一个简单的组合炖西红柿,洋葱,大蒜,香料和荷包蛋。

Shakshuka

我第一次shakshuka年前访问埃及和我的妈妈。我记得立刻爱吃饭和简单而大胆的香味和香料。所以当我最近访问了以色列,shakshuka几乎是一个国家的菜,这顿饭我最渴望深入,再一次。

我花了两周的旅行在以色列(最光荣之旅williamhill中国),能够享受shakshuka多次。说实话,我认为这是“研究”所以,我可以给你一个真实的,电话Aviv-inspired引渡。

我最近的视频

特拉维夫Shakshuka首都吗?吗?

特拉维夫我就会讲到更多在以后的帖子中,是一个繁华的,充满活力、臀部、户外cafe-vibe的城市。我不知道会发生什么在特拉维夫,但我可以告诉你这一点,它令我始料未及。有一个年轻活力的城市,我遇到了一些友好的,最好客的人。

有美丽的地中海气候全年在特拉维夫,但让我告诉你,食物的场景绝对是值得大书特书的事。我吃了。和吃。和吃。一切都是新鲜的,veggie-heavy,含有草本植物和分层的味道。这是一个梦想的城市,素食者和那些一样非凡的食物。

下面的照片是我喜欢shakshuka在特拉维夫。多么可爱的部分提供了一吗小煎锅吗?Shakshuka鲜榨果汁和水果,是的,请!但是,这可能是一个新的食谱对于很多人来说,让我们对shakshuka回答一些基本的问题。

Shakshuka是什么?吗?

Shakshuka是一个典型的北非和中东菜,吃早餐或任何一天的饭。这是由简单,健康的成分,是素食者。Shakshuka字面意思是“一个混合”和传统的版本使用西红柿,洋葱和香料与荷包蛋上为基础。

今天,你可以找到shakshuka许多差异,喜欢我的绿色Shakshuka球芽甘蓝,菠菜。您还可以添加羊乳酪或山羊奶酪和适应你的口味。选项是无穷无尽的,这道菜就是这样一个国家最喜欢的(很多国家!)。

Shakshuka是一个简单的,健康的早餐食谱在以色列和中东和北非的其他部分。这是一个简单的组合炖西红柿,洋葱,大蒜,香料和荷包蛋。

Shakshuka辣吗?吗?

Shakshuka香料可能不同,但你通常会发现辣椒,孜然、辣椒粉随着新鲜大蒜。我认为它美味辣,不辣的。虽然你总是可以添加辣椒如果你想加热。

Shakshuka是一个简单的,健康的早餐食谱在以色列和中东和北非的其他部分。这是一个简单的组合炖西红柿,洋葱,大蒜,香料和荷包蛋。

Shakshuka是一个简单的,健康的早餐食谱在以色列和中东和北非的其他部分。这是一个简单的组合炖西红柿,洋葱,大蒜,香料和荷包蛋。

你如何让Shakshuka

它很容易让shakshuka,特别是如果你使用罐装番茄(尽管你可以使用新鲜西红柿)。骰子洋葱和红椒,再加上一个煎锅中火用少许橄榄油。蔬菜搅拌大约5分钟,直到洋葱变成半透明。

然后加入大蒜和香料搅拌一分钟直到它们很香。倒在28-ounce可以去皮整番茄,用抹刀分解成小块的西红柿。一旦整个混合物轻轻酝酿,你可以破解你的蛋上。

Shakshuka是一个简单的,健康的早餐食谱在以色列和中东和北非的其他部分。这是一个简单的组合炖西红柿,洋葱,大蒜,香料和荷包蛋。

Shakshuka是一个简单的,健康的早餐食谱在以色列和中东和北非的其他部分。这是一个简单的组合炖西红柿,洋葱,大蒜,香料和荷包蛋。

用抹刀让鸡蛋,小洞然后裂纹鸡蛋到每个洞。我使用了6个鸡蛋,尽管根据锅的大小可以使用或多或少。减少热量低,盖锅,煮5 - 8分钟或直到鸡蛋是你的喜欢。

在服务之前,鸡蛋和盐和慷慨的新鲜切碎的香菜和香菜。享受吧!!

更多健康的早餐食谱:威廉希尔公司

看是多么容易使Shakshuka:

5
5/5 ()
你做这道菜吗?吗?

Shakshuka

Shakshuka是荷包蛋以色列和中东的一餐在炖西红柿酱和香料。这很简单,健康需要不到30分钟。

成分

  • 1中洋葱,丁
  • 1红椒,播种和丁
  • 4大蒜丁香,切碎
  • 2茶匙红辣椒
  • 1茶匙孜然
  • 1/4茶匙辣椒粉
  • 1 (28-ounce)可以去皮整番茄
  • 6大鸡蛋
  • 盐和胡椒,品尝
  • 1小束新鲜的香菜,切碎
  • 1小束新鲜的香菜,切碎

方向

  1. 在一个大煎锅加热橄榄油中火。加入切碎的椒和洋葱和煮5分钟或直到洋葱变成半透明的。
  2. 加入大蒜和香料,库克一个额外的分钟。
  3. 把西红柿的可以和果汁倒入锅里,打破西红柿用大勺子。用盐和胡椒调味,把酱汁煮。
  4. 用你的大勺子小水井酱和裂纹鸡蛋到每个。盖锅煮5 - 8分钟,或者直到鸡蛋是你的喜欢。
  5. 再用切碎的香菜和欧芹。

丽莎的技巧

  • 如果你没有乳糖过敏症,崩溃羊乳酪或山羊奶酪是美味的。传统上它也是皮塔饼,但是我喜欢用片鳄梨。
  • 很多照片在线显示shakshuka铸铁平底锅煮熟。西红柿是酸性,可能侵蚀铸铁盘上的调味料以及乏味的终点。你也可以得到一个轻微的金属味。所以我建议不采取任何机会,在一个不锈钢锅做饭,就像这种美复合。

营养信息

产量:6份,服务大小:1/6的食谱

  • 每份金额:
  • 热量:122.2
  • 总脂肪:5.4克
  • 饱和脂肪:1.6克
  • 胆固醇:186.5毫克
  • 钠:348毫克
  • 碳水化合物:9.7克
  • 纤维:1.9克
  • 糖:5.5克
  • 蛋白质:8 g
所有图片和文本© 丽萨布莱恩对于Dowilliamhill公司wnshiftology

你做这道菜吗?我想看看!!

标签@williamhill公司downshiftologyInstagram和标签#williamhill公司 downshiftology

免责声明: 我参观了以色列合作伙伴关系以色列的氛围,一个非盈利组织将意识到所有以色列。我有一个神奇的时间在他们的健康之旅,我很高兴分享我的经验。都是我自己的意见。

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16评论”Shakshuka””

  1. 是烟熏辣椒粉你使用吗?还是正常的甜辣椒?吗?

  2. 迫不及待地想试试这个!!同时,只是我和丽莎,你把鸡蛋在成分表?吗?

  3. 我吃晚饭当我看到它在YouTube上发布。这绝对是美味的,超级快速和容易。我添加了一个小羊乳酪,为捞配烤面包片。好吃!!

    等级: 5
  4. 这看起来很好吃!!我迫不及待地想试一试!这听起来可能很奇怪,但是我不喜欢流轭水——你认为这仍将工作如果我被每个鸡蛋先添加?吗?

  5. 爱这道菜和所有美丽的照片!我只是寻找更多的方法来喂养我的蔬菜:儿子1.5岁)我做了这个,添加了一些南瓜。我们都爱它!!

    等级: 5
  6. 广播:15 Whole30早威廉希尔公司餐食谱,午餐和晚餐| Downshiftolowilliamhill公司gy

  7. 广播:50 +美味锅穿越餐——红宝石和萝卜

  8. 哇这看起来绝对漂亮!有多酷,你住在阿富汗和联合国工作!这道菜的这样一个大背景故事:)

  9. 这看起来像这样的一个极棒的做早餐激动人心的方式;我把这个当我们度假的客人!!