3分钟鹰嘴豆

我着迷于此鹰嘴豆食谱.这不仅是快速和容易的，这是超级奶油和美味。这是一种用少量新鲜原料制成的健康的腐殖质。在维他命里不到3分钟就凝聚在一起。

我最喜欢的三道菜是鹰嘴豆泥，，鳄梨酱和菠菜朝鲜蓟.它们很重，在夏季聚会和烧烤时能满足我所有的小吃倾向（以健康的方式）。你可以说我同样爱他们，虽然由于它的多功能性，腐殖质稍微领先一点。

它不仅可以用作三明治和包装内的铺布，但它是一块空白的画布，上面有数十种不同的口味——烤大蒜，，烤红辣椒，朝鲜蓟，晒干的西红柿，罗勒，，烤甜菜-你说得对。

我最近的视频

如何使鹰嘴豆泥

把鹰嘴豆放入搅拌机中，确保保留液体。这种液体叫做水蚕，对素食主义者和对鸡蛋过敏的人来说是液态黄金，因为它可以用来代替鸡蛋。它是一种由蛋白质和淀粉组成的独特的液体组合物。我已经在我的菜谱开发待办事项清单（纯素蛋白酥皮，有人吗？）所以我确信很快会有更多的电影上映。

但是，您之所以想保存水蚕，是因为您将向腐殖质中添加一些水蚕。如果你忘记了，不小心把它扔了，别担心，只要用水。

然后，添加泰姬尼（我也用维他命混合液做的）橄榄油，鲜柠檬，大蒜，小茴香和盐放入搅拌器中。用两瓣大蒜瓣做基本的腐殖质，但如果你像我一样喜欢大蒜，请随意添加更多。烤大蒜也是神圣的。

一旦你把Vitamix,使用捣乱工具制作杏仁酱将原料推入刀片。嗡嗡声很快就会聚到一起——大约30秒后就会完成。

在这个阶段，你的嗡嗡声会很浓，奶油般光滑。如果你想要一个薄的一致性,只要多加一点儿水蚕豆或水就行了。

服侍，加一些大的，把勺子堆在盘子或碗里，然后把勺子放在上面。这会给你的橄榄油留下一点污垢。然后撒一些辣椒，加入新鲜的欧芹。美丽的，容易的，健康蜂蜜，比店里买的新鲜、美味。

为了更健康的基础你可以在你的维他命混合，看看我的腰果乳，，杏仁奶油和泰姬尼威廉希尔公司食谱。

享受！！

五

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3分钟鹰嘴豆

产量： 大约2杯

总时间： 3分钟

准备时间： 3分钟

Cook Time： 0分钟

这个健康，自制的鹰嘴豆泥非常容易吃，比商店里买的任何东西都好吃。看看我上面的视频，看看这个鹰嘴豆食谱有多快走到一起！！

打印配方 钉它

成分

• 2(15盎司)罐装鹰嘴豆(加本佐豆)，贮液排水
• 1/3杯鹰嘴豆液（或更高，必要时）
• 1/2杯芝麻酱
• 1/4杯橄榄油
• 2柠檬果汁
• 2瓣蒜瓣
• 1茶匙孜然
• 1/2茶匙盐

装饰

• 橄榄油
• 辣椒粉
• 新鲜欧芹

方向

1. 将所有成分添加到您的维他命混合或高功率搅拌机并固定盖子。拆下盖帽并插入捣乱器。
2. 将搅拌器调高30秒（或调高30秒），然后用捣乱器将腐殖质推入叶片。加入更多的鹰嘴豆汁，如果需要，为了柔和的嗡嗡声。
3. 把鹰嘴豆加到盘子里，用橄榄油装饰，辣椒粉和新鲜的香菜。

丽莎小费

• 这种蜂蜜在冰箱里最多能保存一周，如果放在密封的容器里。你也可以将腐殖质冷冻在密封的容器中，以备将来使用。事实上它是最常见的食物之一餐前准备.
• 别忘了你也可以自己做芝麻（而不是在商店里买）。跟着我走田鸡食谱.
• 我用的维生素混合机是维他命升值3500——而且我很喜欢！！

营养信息

产量：大约2杯，服务规模：2汤匙

• 每份服务的数量：
• 卡路里：一百五十一点五
• 总脂肪：8.9g
• 饱和脂肪：1.1g
• 钠：195.5mg
• 碳水化合物：143G
• 纤维：4.1g
• Sugar：2.5g
• 蛋白质：5.1g

所有图像和文本_ 丽莎布莱恩对于下班williamhill公司学

你做这个食谱了吗？我很想看看！！

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这个职位是与维生素E（一个我喜爱和使用多年的品牌）。所有的想法和意见都是我自己的。